Teško je učiniti mnogo za liječenje prehlade ili gripa nakon što ste zaraženi. Kao i kod mnogih bolesti, najbolje „lijek“ za bolest je preduzimanje preventivnih koraka. Možete spriječiti uobičajene viruse pažljivom brigom za svoje higijenske navike i uključivanjem sredstava za jačanje imuniteta u vašu prehranu i način života. Također ćete moći izbjeći potpunu bolest ako djelujete brzo na prvi znak simptoma. Evo kako spriječiti prehladu i gripu.
Slijedite dobre higijenske navike
Perite ruke. Jedna od najlakših i najefikasnijih mjera za sprečavanje prehlade i gripe je temeljno i često pranje ruku. To smanjuje širenje bakterija i virusa prehlade ili gripe iz uobičajenih prostora ili površina.
Obavezno nakvasite ruke prije nanošenja sapuna. Snažno trljajte ruke 20 sekundi, pri tome pazite da doprete ispod noktiju, između prstiju i prednjeg i stražnjeg dijela ruke.
Ruke isperite pod tekućom vodom i osušite ih čistim peškirom.
Pokrijte nos i usta. Stavite ruku ili maramicu preko nosa i usta kad god kašljete ili kišete. To minimizira rizik od širenja mikroba i virusa.
Čuvajte se gužve. Prehlada i grip vrlo su zarazni i uglavnom se šire tamo gdje se okupljaju gomile ljudi. Izbjegavanje gužve ili prepunog prostora može umanjiti rizik od zaraze.
Operite ruke nakon dodira s površinama na prepunim mjestima. Na primjer, kvake na vratima (posebno ručke za zahod) su površine na kojima virusi mogu ostati.
Ako se osjećate bolesno, ostanite kući barem jedan dan kako biste smanjili rizik od širenja prehlade ili gripe drugima ili pogoršavali svoje stanje.
Izbjegavajte dodirivanje lica, posebno usta, nosa i očiju.
Očistite mjesta koja najčešće koristite. Tu spadaju vaša spavaća soba, kuhinja, trpezarija, dnevna soba i kupatilo.
Održavajte dobro oralno zdravlje. Manjak pravilne oralne higijene može olakšati ulazak mikroba u tijelo.
Jačanje imuniteta
Zdravo se hranite.
Izbjegavajte kontakt s bolesnim osobama. Pokušajte izbjegavati bliski i/ili dugotrajni kontakt sa svima za koje znate da su prehlađeni ili koji pokazuju znakove prehlade.
Koristite svoje predmete. Nipošto ne dijelite predmete ni sa kime ko je bolestan. Ovo može umanjiti rizik da bakterije ili virus napadnu vaš sistem.
Razmislite o upotrebi jednokratnog pribora kao što su šolje i viljuške dok je netko u vašem domu bolestan.
Sanirajte rane simptome
Neka vaše tijelo bude hidrirano. Pijte dovoljno tekućine. Ženama je potrebno najmanje devet šoljica tečnosti dnevno da bi im tijelo bilo hidrirano, dok muškarcima treba najmanje 13.
Pijte vodu, sok ili čajeve. Držite se podalje od kofeinskih napitaka, uključujući kafu.
Konzumirajte pileću supu. Studije pokazuju da dugogodišnji kućni lijek od pileće čorbe može pomoći u liječenju prehlade i ublažavanju simptoma. Čak i para iz tople juhe može pomoći ublažavanju simptoma.
Budite svjesni da pileća supa djeluje protuupalno na vaš sustav. Također, privremeno povećava kretanje sluzi kroz nos, što zauzvrat ograničava količinu vremena virusa u sluznici nosa.
Izbjegavajte alkohol i cigarete. Alkohol i duhanski proizvodi mogu pogoršati prehladu ili grip. Eliminiranje ili ograničavanje ovih proizvoda može smanjiti trajanje simptoma i pomoći u sprečavanju komplikacija.
Umirite grlo slanom vodom. Grgljanje jednostavnom fiziološkom otopinom može pomoći grlobolji. Iako su koristi privremene, ovaj lijek možete koristiti onoliko često koliko vam treba za borbu protiv upale.
Uzmite lijekove protiv bolova. Moguće je da vas boli tijelo od prehlade ili gripa. Uzmite lijek bez recepta koji će vam olakšati ublažavanje bolova, što vam takođe može pomoći da se opustite i brže oporavite od prehlade ili gripe.
Odmorite se dovoljno. Odmar može ublažiti simptome i pomoći vam da se brže oporavite od prehlade ili gripe. Ostanite kući, posebno ako imate temperaturu. Ako se dovoljno odmarate, umanjuje se i rizik od zaraze članova porodice, prijatelja ili kolega.
Osigurajte najmanje 8 sati sna po noći, to može pomoći vašem imunološkom sistemu u borbi protiv virusa prehlade ili gripe.
Spavajte u spavaćoj sobi koja je ugodna, topla i blago vlažna (koristite ovlaživač zraka) kako biste olakšali zagušenje i kašalj.