Vjerojatno ste zabrinuti zbog epidemije koronavirusa, ali teško je pronaći ravnotežu između opreza i panike. Prema stručnjacima, spadate u skupinu visokog rizika od infekcije i komplikacija ako ste stariji od 65 godina ili imate ozbiljno zdravstveno stanje. Srećom, možete se zaštititi od virusa, zato pokušajte ne brinuti.
Prakticiranje socijalne udaljenosti
Ostanite kući što je češće moguće kako biste izbjegli kontakt s drugima. Jedini način da se istinski izbjegne koronavirusna infekcija je izbjegavanje kontakta s ljudima koji je imaju. Nažalost, nije lako prepoznati ko je zarazan, posebno jer neki ljudi imaju blage ili nikakve simptome. Dok se prijetnja virusom ne završi, uživajte u svom vremenu kod kuće i izlazite samo kad je to potrebno.
Bavite se stvarima u kojima uživate, poput čitanja knjige, igranja sa kućnim ljubimcima. Provoditi vrijeme kod kuće ne mora biti dosadno!
Čuvajte se gužve, posebno u slabo prozračenim prostorima. Čini se da se koronavirus brže širi u prenapučenim područjima, posebno ako nema puno svježeg zraka. Kad izlazite, izbjegavajte područja i događaje na kojima se okupljaju velike grupe. Ako naiđete mjesto gdje se prepuno ljudi, napustite ga.
Odmaknite se najmanje jedan metar od ljudi koji su vidno bolesni. Izuzetno je važno za vas da izbjegavate one koji kašlju ili kišu. Čak i ako nije u pitanju koronavirus, to je moguća prijetnja vašem imunološkom sistemu. Ako vidite nekoga ko se čini bolestan, ljubazno se distancirajte od njih.
Zamijenite zagrljaje i rukovanje simboličnim klimanjem glavom. Sve dok koronavirus ne prestane biti prijetnja, važno je što više se distancirati. Umjesto zagrljaja ili rukovanja, pozdravljajte se klimanjem glave.
Ostale ideje uključuju udaranje laktovima ili mahanjem. Otkrijte šta vam je zabavnije.
Ostanite u kontaktu s voljenima koristeći video chat, pozive i slanje poruka. Društveno udaljavanje može učiniti da se osjećate izolirano i sami, što nije zabavno! Koristite svoje elektroničke uređaje za komunikaciju sa svojim prijateljima i voljenima svaki dan.
Zaštita u javnosti
Ruke držite podalje od očiju, nosa i usta. Ovo je puno teže nego što zvuči! Ruke mogu doći u kontakt sa mikrobima koji se nalaze u zraku ili na površini. Ako dodirnete lice, možete se slučajno zaraziti. Dajte sve od sebe da izbjegavate dodirivanje lica, osim ako niste tek oprali ruke.
Zavežite kosu ili nosite šešir kad izlazite. Vaša kosa ima poroznu strukturu koja može zadržati klice koje naiđete u zraku. Uz to, vaša kosa je blizu vašeg lica, tako da se klice mogu prenijeti na vaše oči, nos ili usta. Kad morate napustiti dom, svežite dugu kosu ili pokrijte kosu šeširom.
Kad dodirnete površine u javnosti, poklopite ih maramicom ili rukavom. Možda ćete naići na koronavirus ili druge mikrobe dok ste vani, posebno kada otvarate vrata. Da biste spriječili da pokupite klice, upotrijebite maramice. Ovo će vam pomoći da izbegnete branje mikroba.
Ako ste slučajno dodirnuli površinu ili ste zaboravili da pokrijete ruku, očistite ruke sredstvom za čišćenje.
Čišćenje i dezinfekcija
Operite ruke 20 sekundi prije jela ili dodirivanja lica. Preporuka je da ljudi često peru ruke tokom dana, pogotovo prije jela. Operite ruke toplom vodom, a zatim na dlanove nanesite sapun. Trljajte 20 sekundi, zatim isperite ruke i osušite ih čistim peškirom.
Ako nemate pristup sapunu i vodi, koristite sredstvo za čišćenje.
Koristite sredstvo za pranje ruku odmah nakon dodirivanja površina u javnosti. Vjerovatno nećete uvijek imati pristup sapunu i vodi. Srećom, sredstvo za čišćenje ruku može vas zaštititi od koronavirusa. Nosite sredstva za čišćenje ruku kako biste ga mogli koristiti kad god je potrebno. Uz to, držite ga u svom automobilu i radnom prostoru kako biste mogli sanirati ruke onoliko često koliko je potrebno.
Odaberite sredstvo za čišćenje ruku koje sadrži najmanje 60% alkohola.
Očistite svoj mobilni telefon čim se vratite kući iz javnog prostora. Nažalost, vaš je mobitel pun mikroba, a ti se mikrobi prenose na ruke. Obrišite svoj telefon dezinfekcijskom krpom. Učinite to barem jednom dnevno, kao i svaki put kad se vratite kući.
Svakodnevno dezinficirajte osjetljive prostore u vašem domu. Klice se mogu nakupljati na površinama koje cijelo vrijeme dodirnete. Obavezno čistite površine koje dodirujete i kod kuće i na poslu. Koristite dezinfekcijsku krpu ili sprej za čišćenje sljedećih površina svaki dan: šteke, daljinski upravljač, česme, stolove…
Zaštita vašeg ukupnog zdravlja
Pitajte svog šefa da li možete raditi od kuće ako je moguće. Sa izbijanjem koronavirusa Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje preduzećima da radnicima omoguće rad od kuće kad god je to moguće. Razgovarajte sa svojim šefom o ovoj mogućnosti ako trenutno radite van kuće.
Izbjegavajte nebitna putovanja. Na putovanju možete naići na zaraženu osobu. Pored toga, neka područja doživljavaju epidemiju.
Hranite se i živite zdravo. Iako zdrav životni stil neće garantovati da se nećete razboljeti, može vam pomoći da izbjegnete infekciju.