Kako bi živjeli i hranili se zdravo donosimo vam tri recepta za ugodan, lijep i ukusan početak dana, a vi ćete svom organizmu priuštiti zdrav i hranjiv doručak. Spravljanje ovih ukusnih obroka i napitaka je krajnje jednostavno, što je još jedan razlog da dan počnete na ovaj način. Uživajte.
1.Eksplozija banane i kafe
Sastojci:
- jedna šaka špinata
- jedna mala banana
- dvije kašike grčkog jogurta
- Jedna polovina šoljice ohlađene kafe
- Jedna četvrtina kašikice cimeta
- 1. ½ šoljica bademovog mlijeka
Dodajte sve sastojke u blender za hranu i nakon pola minuta uživajte u ukusnom razbuđivanju. Kafa pozitivno djeluje na zdravlje, pokazala su istraživanja. Kafa smanjuje rizik oboljenja od dijabetesa tip 2 i gubitka pamćenja. Svakako da sva pretjerivanja i neumjerenost mogu štetno djelovati na vaše zdravlje, pa tako i kad je riječ o kafi. Stoga, kafu treba piti umjereno. Ukoliko ste, pak ovisnik o kafi, količinu dnevnog unosa ovog napitka možete smanjiti upravo uz ovaj smoothie, jer on zadrži kafu, ali je i bogat prirodnim i zdravim sastojcima.
2. Energetski doručak od manga i jagode
Potrebni su vam sljedeći sastojci:
- Jedna polovina šoljice zaleđenih malina
- Jedna polovina šoljice zaleđenih jagoda
- ½ šoljice zaleđenog manga
- ½ šoljice bademovog mlijeka
- kašika Goji bobica
Dodati sve sastojke u blender za hranu i nakon pola minuta možete uživati. Preporučujemo da umjesto smrznutog voća koristite svježe ukoliko je to moguće.
3. Banane za smoothie od malina
Sastojci:
- Jedna banana
- Jedna šoljica malina
- ¼ šoljice jogurta
- ½ šoljice soka od narandže
Ovaj obrok je prepun vitamina C kao i drugih hranjivih sastojaka, te ćete biti puni energije potrebne za cijeli dan. Svaki gutljaj sadrži eksploziju okusa maline s dodatkom banane.
Napominjemo da je doručak je izuzetno važan iz više razloga. Znamo da je to najvažniji dnevni obrok. Tijelu daje potrebnu energiju za obaveze koje nas očekuju tokom dana, a i pokreće metabolizam. Preskočite li doručak tokom dana ćete pojesti daleko više nego što trebate. Zato je običaj preskakanja doručka jako štetna, za organizam prije svega.
Zdrav i hranjiv doručak i napici su tu.