Svi mi možemo učiniti dosta toga na poboljšanju svog zdravlja. U jednom od tekstova smo pisali kako preuzeti kontrolu nad svojim fizičkim zdravljem. Taj tekst možete pročitati ovdje. Danas pišemo o tome kako preuzeti kontrolu i kako sačuvati mentalno zdravlje.
Održavanje mentalnog zdravlja
Stvarajte i održavajte zdrave odnose. Povezivanje s drugim ljudima dobro je za vaše mentalno zdravlje. Prijatelji i porodica mogu vam pomoći da smanjite nivo stresa i povećate opći osjećaj blagostanja. Te veze pomažu da se osjećate podržano i cijenjeno, što će vam opet pomoći da se osjećate sretnije i manje usamljeno.
Pomozite drugima. Pomaganje drugim ljudima osim što je korisno za te ljude ima i mnogo pozitivnih utjecaja na vas. Pomoći drugim ljudima može: povećati vašu razinu sreće; učiniti da se osjećate sretnima zbog onoga što jeste; pružaju vam veze sa drugim ljudskim bićima; čine da se osjećate potrebnim i korisnim; i dati vam smisao ili svrhu života.
Nagradite sebe. Dajte sebi šansu da redovno osjećate radost, sreću i zadovoljstvo. Na primjer, smijeh smanjuje bol, smanjuje anksioznost, pospješuje opuštanje mišića i pomaže plućima i srcu.
Obratite pažnju na svoju duhovnost. To može značiti razumijevanje ili barem pokušaj razumijevanja vaše svrhe u životu ili smisla vašeg života. Duhovnost, generalno, može vam pomoći da vas uvjeri u postojanje veće sile ili bića; pomoći vam da shvatite žrtvovanje; dati vam smisao; pomaže vam da se povežete s drugim ljudima; i podseća vas da dobro postoji u svijetu.
Duhovnost može uključivati pridruživanje ili održavanje vaše vjere u određenoj vjerskoj ustanovi, ili može značiti usredotočenost na vlastiti pojam Boga.
Kako se nositi sa stresom?
Naučite kako se suočiti sa stresnim situacijama. Neće svaka tačka u vašem životu biti srećna i pozitivna. Preuzimanje kontrole nad svojim zdravljem također znači naučiti kako se nositi sa lošim vremenima razvijanjem strategija koje će vam pomoći da shvatite, izborite se i na kraju se osjećate bolje. Nekoliko je navika koje možete razviti i koje će vam pomoći u suočavanju sa negativnim stvarima u vašem životu.
Ako je problem s kojim se susrećete više logistički nego emocionalan, riješite ga kao i bilo koji drugi problem. Zapišite u čemu je problem i sva rješenja koja možete smisliti. Procijenite prednosti i nedostatke svakog rješenja. Odaberite rješenje koje vam najbolje odgovara i pojačajte pozitivne razloge zbog kojih ste odabrali to rješenje. Provedite rješenje.
Ponekad brinemo o problemu mnogo više nego što bi trebali. Ne zato što želimo, već zato što ne možemo sebi pomoći. Kad se nađete u nekom problemu, napravite korak unazad i zapitajte se koliko je vaša briga realna. Da li je moguće da su neke brige pretjerane?