U današnjem užurbanom svijetu često je teško imati uravnoteženu ishranu. Uzimanje različitih vrsta vitamina u obliku dodataka može vam pomoći da dobijete preporučene dnevne količine. Međutim, kod nekih osoba dolazi do poremećaja stomaka zbog vitamina koji konzumiraju. Problem je posebno izražen kod onih koji imaju osjetljiv stomak ili uzimaju određene vrste vitamina ili velike doze. Važno je razgovarati sa liječnikom i procijeniti svoju svakodnevnu rutinu kako biste naučili kako spriječiti nelagodu stomaka zbog vitamina.

Prikupljanje informacija o vitaminima

Pitajte svog ljekara da li trebate uzimati dodatke vitaminima ako su vam uznemirili želudac. Ako imate uravnoteženu prehranu, mogli bi vam savjetovati da uzimanje dodatnih vitamina nije potrebno. Posavjetujte se s liječnikom o alternativama ako se problem uznemiravanja želuca zbog vitamina i dalje nastavi.

Odredite ispravnu vrstu i dozu vitamina. Ovo će vam pomoći da ne samo da ne nanesete štetu trbuhu, već i da najbolje pomognete svom tijelu. Nikada ne smijete uzimati vitamine bez prethodnog savjetovanja sa ljekarom.

Znajte šta treba uzeti i zašto. Ako je vaša prehrana konzistentna ili imate hronični poremećaj, u svakodnevnu rutinu možete uključiti vitamine kako biste nadopunili ono što vašem tijelu nedostaje.

Vegetarijanci bi trebali razmotriti svakodnevno uzimanje željeza. To omogućava protein koji se inače nalazi u mesu.

Ljudi koji žive bez puno prirodne sunčeve svjetlosti ili ljudi koji ne izlaze redovito van, trebali bi uzimati vitamin D. Sunce prirodno proizvodi ovaj vitamin, ali ljudima često nedostaje dovoljno. Ljudi koji imaju uredske poslove ili žive u klimi bez puno sunčeve svjetlosti posebno su u opasnosti od nedostatka vitamina D.

Ako je imunološki sistem potisnut, ili ako je sezona gripe i prehlade, uzmite vitamin C. Vitamin C je prirodni pojačavač imuniteta i može pomoći vašem tijelu da se odupre bolesti.

Pravilno uzimanje vitamina

Eksperimentirajte na načinu vitamina. Isprobajte različite oblike vitamina poput tekućina ili kapsula i doziranja kako biste shvatili što je manje vjerovatno za uznemirenje vašeg želuca.

Uzimajte s mjerom. Da biste smanjili vjerojatnost da vam se želudac uznemiri zbog vitamina, nikad ne uzimajte više nego što je navedeno na etiketi ili koje je propisao vaš ljekar.

Preskočite kofein dok uzimate određene vitamine. Neki lijekovi i vitamini djeluju u interakciji s kofeinom koji se nalazi u kafi ili čaju. Kofein takođe može promijeniti način na koji vaše tijelo apsorbuje vitamine.

Kofein može ometati apsorpciju vitamina poput kalcijuma, vitamina D, vitamina B i drugih.

Budite dosljedni. Trebali biste uzimati svoje vitamine redovno i u isto doba dana.

Liječenje nuspojava vitamina

Prilagodite prehranu u skladu sa svojim osjećajem. Ako je vaš želudac osjetljiv na vitamine, jedenje uravnotežene prehrane bogate mesom, ribom, voćem i povrćem smanjit će potrebu da ih uzimate.

Izbjegavajte uzimanje vitamina na prazan stomak. Ako imate osjetljiv stomak ili uzimate vitamine i dolazi do uznemiravanja stomaka, uvijek ih uzimajte nakon što jedete. Vitamini na prazan stomak mogu pogoršati problem.