Bilo da ste previše pričali, pjevali, vrištali na koncertu ili bili bolesni, prekomjerno opterećivanje glasa moglo bi dovesti do njegovog gubitka. Srećom, trebali biste ga uspjeti vratiti dovoljno brzo uz osnovnu njegu u kući. Da biste povratili glas nakon što ga izgubite, „njegujte“ grlo vodom, čajevima i drugim umirujućim lijekovima, a odmarajte glas što je više moguće, govoreći što manje možete, dišući kroz nos i izbjegavajući iritirati ga. Ako se vaš glas ne vrati u roku od nekoliko dana od njege u kući, možda bi bilo najbolje da se obratite ljekaru za stručni savjet i liječenje. Evo kako povratiti glas.
Ugodnost
Pijte puno vode. Najbolje za sve glasne akorde je piti vodu. Ništa na cijeloj Zemlji nije bolje za vas od dobrog H2O. Držite vodu na sobnoj temperaturi.
Vaš organizam vam jako dobro govori kada ste žedni, zato ga nemojte ignorisati. Pijte redovno, ali razborito. Ne samo da će vam pomoći da vratite glas, već je dobro za vaše tijelo, probavni sistem, kožu, težinu, nivo energije i upravo sve između toga.
Ispirajte grlo slanom vodom. Četiri puta dnevno zagrijte čašu vode (dok ne bude vrlo topla, ali ne vruća) i u njoj rastopite kašiku soli. Ovo pomaže u rješavanju sluzi u grlu.
Držite glavu iznad pare pet minuta dva puta dnevno. Para može povećati vlagu u grlu.
Vrela voda je jednostavan način stvaranja pare. Stavite ručnik preko glave i lonac s vrućom vodom tako da dobijete dobru količinu pare. Pokušajte dodati neke esencijalna ulja ako želite. Ili uključite tuš, vruć, uključite odvod, isključite ventilator i duboko udišite. (Molimo koristite vodu odgovorno, posebno kada je suša).
Odmarajte grlo
Ostavite grlo da odmara. Najbolje što možete učiniti je da ne razgovarate uopšte nekoliko dana. Vokalni odmor je potreban da bi vam se epitelno tkivo popravilo. Tišina je, na kraju krajeva, zlatna.
Dišite kroz nos. Nadam se da ste to shvatili kad vam je rečeno da ne razgovarate i držite zatvorena usta. Disanje kroz usta grlo čini suhim, pa se nadamo da nemate začepljen nos i da još uvijek možete nekako disati!
Ni pod kojim uslovima ne uzimajte aspirin. Ako je jedan od razloga zašto ste izgubili glas jer ste vikali preglasno, vjerojatno ste pokidali kapilar. Aspirin može smanjiti zgrušavanje i izazvati višak krvarenja što može ometati proces ozdravljenja.
Postoje i drugi načini za ublažavanje bolova ako vam je grlo bolno.
Ne pušite. Pušenje uzrokuje suhoću grla, pored mnogih drugih negativnih zdravstvenih posljedica.
Pušenje bi moglo biti uzrok promjene glasa. Uostalom, pluća koriste dim za proizvodnju zvuka. Šta očekujete? Prestanite pušiti i možda ćete primijetiti trenutno poboljšanje.
Izbjegavajte kiselu hranu. Hrana poput rajčice, čokolade i limuna vrlo je kisela; ta kiselina odtrgava tkivo u vašim vokalnim naborima. Da biste bili što najugodniji sa povrijeđenim grlom, najbolje je izbjegavati to što je više moguće.
Ni začinjena hrana nije baš dobra za vaš glas. Sve što izaziva reakciju treba izbjegavati. (Zbog toga je voda tako smiješno dobra za vas – to je prirodno.)
Znajući kada trebate vidjeti doktora
Pozovite doktora ako vam se glas ne vrati u roku od dva ili tri dana. Ako ste na koncertu pjevali i vrištali, potpuno je normalno da sljedeći dan izgubite glas. Ali ako nasumično izgubite glas bez drugih simptoma, to je vjerojatno znak većeg problema. Posavjetujte se s liječnikom radi dodatnih uputa.
Tretirajte druga pitanja. Ako se borite sa žestokom prehladom, nema smisla rješavati glas – prvo poboljšajte svoj imunološki sistem i glas će doći na svoje mjesto. Ako imate i druge simptome, prvo se obratite tim problemima. To može riješiti vaš problem sa glasom.
Usporite. Čak i ako vam je glas sve bolji, pridržavajte se zdravih navika. Mislite na to kao na završetak kursa antibiotika; čak i ako se osjećate dobro nakon prvih nekoliko dana, ipak morate ići do kraja. Ako nastavite sa tim, osiguraćete da dostignete 100% i ostanete tamo.